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Mostrando postagens de 2022

Nostalgia e saudade são a mesma coisa?

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A resposta é não. Nostalgia é a lembrança, muitas vezes acompanhada da sensação de saudade, de algo que não pode mais acontecer. Como a idealização de uma época que vivemos. Já a saudade, apesar de também existir simbolicamente, é algo mais material. Ou seja, você pode aliviar a saudade que sente de alguém ou da sua cidade favorita, por exemplo. O que no caso da nostalgia é mais difícil. Como você iria matar a saudade das férias que passou na casa dos seus tios no verão de 1993? Isso é bem improvável de acontecer. Antigamente a nostalgia era interpretada como algo negativo, por ser bastante associada à tristeza e à melancolia. Mas assim que a ciência pôde investigar melhor a nostalgia, essa percepção mudou. Isso porque foi comprovado que ela libera em nosso corpo hormônios de felicidade e satisfação. O que torna a nostalgia agradável e até positiva para a nossa saúde. Agora pare e pense: o que te traz aquela nostalgia gostosa, que bota até um sorriso leve em seu rosto? Você sempre pode

Convide o seu Flor e Ser para relaxar

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Qual foi a última vez que você curtiu um momento só seu, sem obrigação, sem relógio e sem cobrança? É na pausa que nos nutrimos para florescer. Por isso hoje trago dicas de lazer ideias para cada Flor e Ser.  GIRASSOL: Faça um dia (ou uma horinha) de spá e cuide de você, com calma e carinho. ROSA: Se leve para comer em um lugar gostoso. Você merece esse mimo! MARGARIDA: Se conecte com a natureza. Bote o pé na areia, passeie no parque, regue suas plantinhas. CAMOMILA: Assista ao seu filme favorito com aquela sua rouba bem aconchegante, que faz você se sentir abraçada. LOTUS: Dê aquele mergulho revigorante. Se é na praia ou na piscina, você que escolhe. TULIPA: Faça aquele passeio que você adora. E se tiver pets, leve eles com você. CACTO: Dance, pedale, jogue futebol... Mexa esse corpinho e transpire relaxamento. Agora você pode me dizer: "eu não sou Lotus, mas dar um mergulho me ajudaria a relaxar". Então nem pense duas vezes e dê o mergulho mais gostoso da sua vida! Independ

Como desacelerar e levar uma vida mais tranquila

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Se você chegou até esse poste é bem provável que a modernidade levou a tranquilidade embora da sua vida. Acertei? É o relógio não para, sua lista de tarefas que só aumenta, você é bombardeada de informações o tempo inteiro e quando o dia acaba, você deite a cabeça no travesseiro já pensando no dia seguinte. Não é à toa que as pessoas nunca estiveram tão ansiosas. Desacelerar está sim a cada dia mais difícil porque, seja no trabalho ou na vida pessoas, a modernidade quer sempre mais da gente. Mas não é por isso que vamos nos deixar ser engolidos por ela. Desacelerar é um exercício diário de pequenas práticas, que aos poucos, com paciência e flexibilidade, vão se tornando hábitos naturais. Hoje vamos focar em 4 delas: Tente fazer menos coisas. Você não precisa se cobrar uma performance além do seu limite. O que é possível pra você é suficiente por hoje. Esteja presente de verdade nas suas atividades e relações. Faça suas refeições longe das telas, olhe nos olhos das pessoas, comtemple

A terapia é aliada na construção de masculinidades mais saudáveis

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Todos já sabemos o quanto a masculinidade tóxica (com todos os tabus e agressões que ela carrega) é letal para as mulheres. Mas a verdade é que apesar da sua violência ser alarmante contra elas, as questões da masculinidade também ferem e matam os próprios homens. As crenças de que homem não chora, de que homem é forte, de que homem deve passar por tudo calado, de que se cuidar fisicamente e emocionalmente é "coisa de mulher" e várias outras crenças, são extremamente nocivas à saúde deles. Um exemplo claro dos efeitos de tantos tabus acerca da masculinidade são os dados do Ministério da Saúde, do ano de 2022. Esses dados indicam que os homens cuidam seis vezes menos da própria saúde do que as mulheres. E infelizmente não para por aí. Em 2019 a Organização Mundial da Saúde (OMS) já afirmava que os homens representam 76% dos casos de suicídio no Brasil. Isso é muito grave. É urgente que, enquanto sociedade, a gente consiga criar espaços para conversar sobre as questões da mascu

Como identificar se uma criança precisa de Psicoterapia ‌

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São muitos os motivos que nos levam a precisar de um acompanhamento psicoterápico. Identificar a necessidade nas crianças exige um olhar atento, porque elas não verbalizam seus sentimentos e questões internas como adultos. Então fique de olho em sinais de que algo não vai bem, como: Choro excessivo; Irritabilidade; Timidez excessiva; Birras e malcriações; Isolamento; Agressividade; Medo de ficar em algum ambiente sozinho; Ciúmes após o nascimento de uma nova criança; Necessidade extrema de proximidade com os pais ou cuidadores; Dificuldades escolares; Ter medo ou não querer ir à escola; Demorar a falar ou andar; Separação dos Pais; Perda de algum familiar; Mudanças no comportamento em geral. Se você identificar algum desse sinais ou um conjunto deles, não se apavore e procure ajuda profissional. O acompanhamento psicológico na infância constrói com a criança uma vida emocional equilibrada, ensinando de forma lúdica a importância de entender as emoções para enfrentar os conflitos de for

Quais os benefícios de educar sem violência e como a Psicologia pode te ajudar nessa missão

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Nós precisamos cada vez mais educar nossas crianças de forma humanizada. Primeiramente porque violência infantil é crime previsto em lei. E, além disso, essa forma antiquada de educar deixa várias marcas no psicológico das crianças.  Já é comprovado que a violência interfere no desenvolvimento cerebral, podendo alterar a forma do cérebro da criança, por causa da elevação da produção de hormônios do estresse. Além disso, apanhar pode desencadear problemas de cognição e saúde mental, além de comportamento antissocial. Estudos das Universidades do Texas e da Virgínia identificaram que crianças submetidas a agressões até os cinco anos de idade demonstram mais problemas de comportamento ao longo do seu desenvolvimento, principalmente entre seis e oito anos. Já pesquisas da Universidade de Manitoba (Canadá) apontaram que as crianças que apanham não só são mais desobedientes na infância, como também sofrem na fase adulta com revoltas e comportamento violento. E mesmo agressões ditas (entre mu

Qual é a importância da autoestima e por que ela deve ser construída na infância?

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Você sabia que a autoestima é a base da liberdade e da felicidade? Uma pessoa com autoestima elevada lida com os desafios e conflitos da vida com mais serenidade e segurança. Mas o que devemos fazer para chegar nesse patamar? A resposta é: construir a autoestima desde a infância. Desde os primeiros momentos de vida toda criança tem a necessidade de ser amada e cuidada inicialmente pela mãe e, aos poucos, pelas outras pessoas do seu convívio. Por volta dos 2 anos ela já começa a entender que está inserida em um universo julgador e esse será o seu primeiro grande conflito. É a forma como os seus adultos lidam com essa questão que vai determinar se essa criança será um adulto seguro ou inseguro. É uma grande responsabilidade, não é verdade? Mas com muito afeto e até mesmo orientação profissional essa tarefa vai ficando cada vez mais natural. Separei algumas dicas de atitudes que vão te ajudar bastante nesse processo: 🌱 Demonstrar reconhecimento e respeito pelo esforço da criança, elogian

5 sinais de alerta suicida e o como ajudar a pessoa em sofrimento

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A suspeita de que alguém próximo está passando por tanto sofrimento a ponto de ter pensamentos suicidas, pode ser bastante desafiadora. Mas com jeito e afeto você pode ajudar essa pessoa. Comece se atentando a alguns possíveis sinais, como: TRISTEZA EXTREMA E ISOLAMENTO: São sinais de depressão que com o tempo pode levar ao suicídio. FRASES DE ALERTA: “Eu não aguento mais”; “Eu preferia estar morto”; “Eu sou um fracasso"; “Os outros vão ser mais felizes sem mim”; "Sou um peso para todo mundo”. ABUSO DE BEBIDAS, DROGAS E REMÉDIOS: É um comportamento de fuga da realidade que gera prazer imediato. RESOLUÇÃO DE PENDÊNCIAS: Como se fosse fazer uma viagem longa, a pessoa paga dívidas, se despede de pessoas, se desfaz de coisas, etc. É sinal de que o suicídio já foi definido. MELHORA APARENTE: Se a pessoa tem uma melhora repentina, fique atento. Não é porque ela deixou de demonstrar tristeza, que ela está mesmo se sentindo melhor. Para ajudar essa pessoa que apresenta um ou mais

Precisamos falar e refletir sobre o Setembro Amarelo

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Primeiro vamos concordar que é sim importante que exista um mês de conscientização e combate ao suicídio. Certo? Dito isso, vamos pensar um pouco sobre o assunto. Questões de saúde emocional como a depressão e o suicídio, são problemas de saúde pública, psicossocial, política e até mesmo cultural, que deve ser tratadas para além da conscientização do Setembro Amarelo.  Os cuidados com a mente envolvem diversas práticas e precisam de ações políticas e sociais que de fato auxiliem no combate ao suicídio. Nós não podemos apenas informar as pessoas e deixar o trabalho todo nas mãos delas.  Isso porque além de a questão pedir mais aprofundamento, ela também precisa de toda uma estrutura capaz de oferecer a assistência multidisciplinar de qualidade que a nossa sociedade tanto precisa.  Sem contar que a prevenção do suicídio também passa pela redução de questões político-sociais como, por exemplo, o desemprego, a fome, o racismo, o machismo e vários outros problemas que maltratam a nossa popu

5 dicas para nutrir e regar a sua saúde emocional

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  Cuidar da sua saúde emocional é um exercícios diário que não tem fórmula secreta, porque cada pessoa é única. Mas existem algumas coisas que nos fazem bem universalmente. Sabia? Algumas são bem simples e outras precisam de um pouco mais de dedicação e paciência, mas você consegue. Confira! 1. SE CONHEÇA BEM Uma plantinha que conhece as forças e fraquezas do seu caule, que sabe qual tipo de terra a favorece e que entende as suas fases, cresce mais forte. 2. CUIDE-SE COM CARINHO O seu corpo e a sua mente precisam de atividade física, de sono de qualidade, de bastante água e de uma alimentação equilibrada. 3. SEJA GENTIL CONSIGO É mais difícil do que parece, né? Eu sei, mas continue tentando. O auto acolhimento é um verdadeiro adubo.  4. CRIE LAÇOS REAIS Cerque-se de quem você gosta. Se conecte verdadeiramente quem te faz bem. Uma plantinha só não faz jardim.  5. SE PERMITA ERRAR E RIR DE SI Lembra do auto acolhimento? Ele anda de mãos dadas com a leveza. E todos os clichês que você con

5 motivos para fazer terapia mesmo quando está tudo bem

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Quando alguém te conta que está fazendo terapia, é bem provável que você se preocupe se está tudo bem com ela, não é? Mas a verdade é que não precisamos estar vivendo um momento difícil para colher os benefícios da psicoterapia. Aqui vão 5 deles: 1. Mergulhar no autoconhecimento; 2. Conversar com alguém que te escute com neutralidade; 3. Melhorar a sua autoestima; 4. Aprender a se expressar melhor; 5. Enxergar com clareza o seu momento de vida. A verdade é que essa lista poderia ser infinita, de tantas coisas que a psicoterapia pode fazer por nós, seja qual for a abordagem. Aqui na Casa Positiva são trabalhadas a Psicanálise e a Psicologia Positiva. Acesse nosso site e entre em contato para saber mais. Positivamente, Casinha 🌼

Como a Positividade Tóxica pode nos afetar

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Em uma atualidade onde somos constantemente estimulados a fugir e ignorar nossas emoções, em prol de sustentar fragilmente uma felicidade forçada, se torna realmente difícil escapar dos efeitos colaterais da Positividade Tóxica.  Esses efeitos se manifestam em nossos corpos e mentes, porque ao suprimirmos nossas verdadeiras emoções elas são somatizadas e acabam encontrando uma forma de se refletirem em nós.  Seja através de algum desconforto como uma dor de cabeça persistente, uma insônia frequente, uma gastrite nervosa, oscilações radicais de humor ou até mesmo em forma de depressão. Quantas vezes nos últimos tempos você se viu com algum desconforto ou sintoma como esses, sem entender de onde ele surgiu? Se a resposta é "algumas", talvez seja a hora de botar o pé no freio e observar como você tem lidado com as suas emoções.  Você foge delas ou as acolhe? Com qual frequência você ignora o que sente? E com qual frequência valida? Você julga as suas emoções? Senti-las é frustra

Entenda a diferença entre Psicologia Positiva e Positividade Tóxica

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A psicologia positiva foi popularizada pelo psicólogo Martin Seligman. Em conferência na década de 90, Martin disse que a psicologia precisava dar um novo passo para estudar cientificamente tudo o que faz as pessoas mais felizes. Já que, como explicou em seu livro "The Optimistic Child" (A Criança Otimista), "aprendemos a ser pessimistas pelas circunstâncias da vida". Em outras palavras: não nascemos pessimistas, somos moldados para ser. Sendo assim, podemos transformar nossos pensamentos negativos em pensamentos mais positivos. Isso não significa que se deve fugir de todas as outras emoções, principalmente as julgadas como "ruins", para agarrar a felicidade a todo custo. Isso é o que conhecemos como positividade tóxica. Como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio. Devemos aprender a reconhecer, aceitar, acolher e aprender com o que cada emoção nos diz. Afinal de contas, todas elas são igualmente importantes. A Psicologia Positiva é uma ferramenta exce

Será que eu preciso de terapia de casal?

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A terapia de casal te ajuda a ter uma visão mais ampla das questões do seu relacionamento. Isso quer dizer que ela beneficia a todas as relações, até mesmo aquelas que não têm um grande conflito em específico. Mas geralmente as pessoas procuram a terapia de casal quando já existe esse conflito (ou um conjunto deles) abalando a relação. Os mais comuns são: Insatisfação, Infelicidade, Desentendimento, Ausência de comunicação, Pensamentos de separação, Fracasso nas tentativas de reaproximação, Segredo familiar, Incompatibilidade, Etc. Então, respondendo a pergunta inicial desse post, todos nós precisamos e podemos contar com a terapia. Seja de casal, familiar ou individual, online ou presencial, você pode sim colher todos os benefícios dessa especialidade. Você já fez psicoterapia? Já pensou em fazer terapia de casal? Entre em contato e faça Terapia de Casal aqui na Casinha!

5 benefício da Terapia de Casal, pra você deixar o receio de lado e ir em busca da sua felicidade

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Muita gente se questiona se a Terapia de Casal realmente funciona. E a resposta é: sim! Funciona tanto na modalidade presencial, quanto na online. O que importa é o real interesse, de ambas as partes, em fazer dar certo. Outra coisa bastante comum, e isso pode até ser o seu caso, é as pessoas terem algum tipo bloqueio para procurar por essa terapia. Isso porque, em uma sociedade cheia de tabus como a nossa, não somos ensinados e incentivados a buscar por terapia, ainda menos a de casal. Mas saiba também que essa vertente tem muitos benefícios pra você, pra pessoa que é sua parceira e pro relacionamento de vocês. Confira alguns deles: Melhoria das capacidades de se expressar e escutar com acolhimento de ambas as partes. Auxilia no convício saudável e melhorando a forma de lidar com as qualidade e defeitos próprios e do parceiro. Desenvolve a flexibilidade de ambos. Trabalhando sempre a tolerância, a empatia e o respeito. Reduz atritos desnecessários, através da melhora da comunicação. F

Entenda o que é Terapia de Casal

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  Terapia de casal é a vertente da psicoterapia que, como seu nome já diz, atende a casais. Através de suas técnicas, essa vertente guia os casais a compartilharem, ouvirem e conversarem com o outro sobre são suas necessidades e questões, de um jeito assertivo e mais acolhedor. Assim, com a mediação profissional, ambos aprendem a compreender as demandas individuais de cada um, a sair da zona de conflito e buscar soluções. Já fez ou faz terapia de casal? Se você ainda não fez, mas pensa sobre, entre em contato e saiba como fazer sua terapia de casal aqui na Casinha. 

3 dicas para lidar com o luto

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O luto é um processo de assimilação. É como um conjunto de processos que nosso sistema psicológico busca uma adaptação de uma realidade que tenha mudado. Ou seja, é assimilar a mudança na vida. A dor existe para entendemos a profundidade dessa mudança. É importante que doer, para desenvolvermos nossas fortalezas diante desse enfrentamento. Não é saudável se anestesiar. É importante o enlutado ter um papel ativo nesse processo para poder se empoderar. Claro que além do tempo, podemos trabalhar nosso psicológico para assimilar o luto de forma mais rápida e saudável. Darei então três dicas para lidar com o luto: 1) Desenvolvermos aos poucos a consciência dessa nova realidade. Ir percebendo as inaplicações dessa perda em sua vida. E buscar soluções para cada uma delas. 2) Se abrir a dor. Porque as emoções chegam para nos, para nos trazer aprendizagem e informações. 3) Revisar os significados. Todo esse caos que pode romper a forma de entendimento do mundo, há que se ressignificar. A terapi

Perder funciona como uma janela de reflexão

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  É diferente como sentimos a falta do que vemos todos os dias ao que vemos em datas comemorativas apenas. Ou onde há uma relação de apoio muito próxima ou um maior distanciamento. Não estou questionando o que é melhor ou pior, simplesmente falo de como afeta de formas distintas. Outro fator que influencia muito é a nossa capacidade de lidar com nossas emoções, óbvio. Ou nossa capacidade de sairmos fortalecidos de situações difíceis em geral, nossa capacidade resiliente, isso também influencia em como afeta a nossa vida. E um aspecto que não se fala muito, mas que considero muito importante nesse aspecto, são as nossas crenças sobre a morte ou sobre a perda. Perder funciona como uma janela de reflexão, um momento em que nos damos conta do que verdadeiramente é importante, e em muitas ocasiões torna-se um tempo em que ficamos mais cuidadosos com as nossas relações. Ou onde replanejamos prioridades ou metas, para darmos mais relevância às relações mais importantes. Continua na próxima se

3 dicas para usar o celular e as telas com equilíbrio

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Será que podemos usar algumas estratégias para minimizar um pouco o impacto do uso do celular? A resposte é: claro que sim! Comece tendo 3 coisas em mente: 1. Saiba quais são as suas prioridades. 2. Tenha empatia: se coloque no lugar do outro, ele provavelmente se sente menos importante que o seu celular. 3. Use a tecnologia de forma saudável, com consciência e não no automático. Além disso, visualize a cena: você em um café conversando com um amigo. Foque nisso e não coloque o celular sobre a mesa. Caso esteja esperando uma mensagem importante, avise ao amigo e quando notificado e se atenha ao que era esperado, sem navegar “rapidinho” pelas redes sociais. Isso por respeito mais do que qualquer outra coisa. Pelo encontro com o outro ser especial. Não normalize checar o telefone em interações sociais. Decida como e quando usar o celular, ativamente. Agora vamos fazer um exercício? Preste atenção em quando alguém começa a contar algo importante para você, então observe suas reações e a v

Quantas vezes priorizamos o virtual em detrimento do real?

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  A cada dia que passa, os aplicativos nos proporcionam experiências tão incríveis, que não percebemos que estamos cada vez mais fechados nas nossas bolhas virtuais. E assim também fica cada vez mais difícil de sairmos delas. A verdade é que temos que escolher lutar contra isso, como sociedade, como famílias e como indivíduos. Levando em consideração, que o uso saudável desses aplicativos são de fato relevantes e importantes para facilitar nossas vidas. Mas é necessário também reconhecermos os riscos, para poder preveni-los. Precisamos retomar o controle de decidir conscientemente como usamos os aplicativos. Infelizmente a tecnologia não parece ter avançado o suficiente, para ser emocionalmente saudável. Como tem sido a sua relação com o celular? Já observou esse fenômeno em suas relações mais próximas? Reflita um pouco sobre isso PositivaMente, Milena 🌻