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Mostrando postagens de 2021

Dinheiro traz felicidade?

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Uma pesquisa conduzida pelo Instituto Gallup, pela Healthways, e psicólogos da Universidade de Princeton, nos EUA, com um recorte de cerca de 450 mil participantes encontrou uma relação direta entre nível de renda e saúde emocional positiva que uma pessoa faz de sua vida. Quanto mais dinheiro as pessoas relataram ter, mais felizes elas se consideravam. E, quanto menor a renda, maiores os níveis de tristeza e estresse. O dinheiro define o bem-estar emocional de uma pessoa de duas maneiras: 1) Permitindo saciar nossas necessidades materiais básicas para viver - comida, abrigo, saúde. Só depois de resolvido isso, segundo os pesquisadores, é que temos energia para ir atrás das coisas que de fato nos fazem felizes. 2) O dinheiro nos permite comprar “tempo”. Com a conta bancária mais folgada, você pode usar esse dinheiro extra para pagar por certos bens e serviços que te permitem ter mais tempo livre para fazer o que gosta. O que te proporciona mais tempo para se dedicar a lazeres, como viaj

Como o uso do celular afeta nossas relações

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Estamos acostumados a ter nosso celular por perto e ele nos acompanha aonde quer que vamos, isso afeta diretamente nossos relacionamentos e nossa saúde emocional. A atenção que damos às pessoas que estão próximas é dividida com o aparelho. A forma de nos relacionarmos mudou totalmente, tendo em conta que o celular nos acompanha em todos os momentos, temos que estar alertas para não normalizarmos esse comportamento de darmos mais atenção ao celular que às nossas relações. Já que comprovadamente isso traz prejuízos a nível interpessoal e intrapessoal. Uma pesquisa feita por psicólogos turcos no ano passado concluiu que esse comportamento de olhar o celular de forma passiva, leva a depressão, ansiedade, somatização (ou seja manifestação de sintomas físicos), hostilidade, e um aumento da duração do uso de celular (trazendo consequências relacionadas a “falta de tempo” livre ou produtivo). Sim, estamos falando de um assunto sério! Que afeta negativamente a saúde mental de todos nós. Ao mesm

Flor e Sendo amor: entenda como cada Flor e Ser demonstra o seu afeto

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O principal ponto trazido pelos casais na terapia é que com o tempo o relacionamento esfriou, que não sentem mais a paixão e nem a vontade de estarem sempre juntos. Por isso, resolvi trazer as principais formas que cada Flor e Ser tem de demonstrar o seu amor, para você se compreender e, quem sabe assim, melhorar o seu jeito de se relacionar. Girassol: Se expressa por palavras. Ele elogia e agradece com facilidade. Mas também usa as palavras como arma quando se sente ferido. Margarida: Se expressa através da sua vitalidade. Está sempre pronto para viver aventuras e explorar o mundo. O desafio é seguir o seu ritmo. Rosa: Se expressam através de cuidado e dedicação. Está sempre disponível para ajudar, nem precisa pedir. O problema é que quando a ajuda não é solicitada pode sufocar. Tulipa : Se expressa por presentes, sempre surpreendendo e criando momentos especiais. Isso pode fazer com que as pequenas coisas passem despercebidas e que o interesse se perca facilmente. Cacto: Se expres

Qual a sua estação?

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Folhas caem na janela. Flores e frutinhas adoçando o ar, cheirinho de folhas molhadas, chá pronto para ser servido na caneca favorita e passarinhos cantando na árvore do quintal. Alguma doce canção sobre como sobreviver ao inverno, alguma doce canção sobre a sorte de poder dar uma pausa para me fortalecer para viver esse difícil ciclo, alguma doce canção sobre ser bom para alguém e alguém ser bom para mim. Encontrar uma flor no caminho e entregá-la a você. É nisso que tento pensar quando não estou pensando em tudo o que me habita. Por mais que o barulho de dentro seja alto, a canção de esperança de dias positivos é muito mais alta. Como eu desejo um jardim florido para todos cuidarem... Como desejo não apenas imaginar todos nós juntos no jardim. Que isso se torne uma realidade! Me conte, como você se sente hoje? Que estação do ano está vivendo? Cuidem-se. Inverne-se. Positive-se. Milena 🌻

Qual verso o seu amor te faz cantar?

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Quando criança me apaixonei. Era um garotinho novo do prédio, ele vinha de terras distantes, e falava com entusiasmo de lá. E eu era uma criança com muito senso de responsabilidade, sabia que era um amor para não se concretizar, mas que iria me marcar. Com esse amor aprendi a sonhar e a me despedir. Um dia ele me disse que iria embora e que a Lua seria a nossa conexão, que quando sentisse sua falta bastaria olhar pra Lua, que ele estaria olhando também. Nunca mais nos vimos, mas esse amor de menina muito me ensinou. Adolescente, me apaixonei de novo. Era um garoto novo na sala, ele vinha de um grupo distante e falava com entusiasmo de lá. Eu já era uma garota decidida e com opiniões fortes, sabia que ele era um amor para se concretizar e que ele seria para durar. Ele me apresentou um mundo novo, cheio de vida, de autenticidade e de intensidade. Com esse amor aprendi a realizar e a me reinventar. Um dia ele me disse que quando conversou comigo pela primeira vez, viu Estrelinhas e que eu

Precisamos falar sobre empatia

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  Nossos dias têm sido de luta, mas para alguns os dias estão mais difíceis do que para outros. Tem tanta coisa acontecendo que nós jamais seríamos capazes de compreender, a não ser que a gente passe pela experiência nós mesmos, mas a gente tem que tentar. Tentar ter empatia, se colocar no lugar do outro. Para alguém que sabe que o outro está passando por um momento difícil e não sabe o que fazer ou dizer, e então imagina que o melhor é se afastar até tudo passar, por favor não faça isso! Se você perguntar "o que posso fazer?". E ainda assim ela não te der uma direção clara, faça o que você puder de alguma maneira. Arrume a casa da pessoa, prepare ou envie uma comida saudável e afetiva, mande uma mensagem falando que está disponível e realmente esteja, não se afaste mesmo que essa pessoa tenha dito que não quer ajuda, provavelmente ela não sabe o que fazer. Pergunte se ela precisa de dinheiro emprestado, de tempo livre para cuidar de si mesmo ou do seu filho sem se preocupar

Anestesia

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📸 Registro do pico do Fitz Roy, feito pelo meu marido. Incrível, né? Em 2015 fiz uma viagem para a Patagônia Argentina e uma das experiências mais fantásticas que fiz, foi uma caminhada de mais de 12 horas em uma trilha montanhosa em uma natureza intocada. Vestida de roupa térmica, botas apropriadas, sentindo o frio e o sol ameno do verão na Patagônia, caminhei até o meu limite, mas sempre existia a promessa de uma paisagem ainda mais incrível, eu fascinada pela beleza do lugar, me permitia ultrapassar cada vez mais esse limite. Até que chegou a hora de subir o pico, uma caminhada íngreme que exigia de mim experiência em montanhismo, mais do que somente minha força de vontade. Porém, existia a promessa de conhecer o lugar mais incrível do planeta. Já tinha ultrapassado meu limite algumas vezes para conhecer os outros lugares também incríveis, então acolhi meu limite e descansei meu corpo, enquanto esperava meu marido subir o pico e trazer pra mim as fotos e o seu relato da experiência

Por que fazer terapia?

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Se imagine vivendo uma mudança radical, em um novo desafio, em uma nova fase da sua vida. Pode ser em um trabalho novo, se mudando de cidade ou de país, construindo uma nova família ou tendo que “se virar sozinho”. Se imagine tendo um grande objetivo, um sonho que exigiria que você abrisse mão da sua vida atual. Se você não está passando por isso, é bem provável que conheça alguém que esteja. Certo? Quando falo sobre a terapia online, surgem algumas perguntas como: quais demandas posso levar para a Terapia Online? Quem pode fazer? Quais “problemas” psicológicos podem ser resolvidos através dela? Por isso, nesse post eu trago algumas respostas para você, que tem alguma dessas dúvidas ou, até mesmo, todas elas: 1. Faça terapia para lidar melhor com inícios e finais de ciclos: Como, por exemplo, se tornar mãe/pai; ter seus filhos “encaminhados” e viver sem a companhia diária deles; se separar; perder um ente querido; começar em um trabalho novo; etc. 2. Faça terapia para encarar bem os se

Arte Terapia: Como a Técnica da Flor te ajuda a ter uma visão clara sobre a sua vida

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Esta técnica é um excelente exercício de #autoconhecimento e visão de futuro, para planejar seu “florescimento”. E você só vai precisar de uma folha de papel em branco, de um lápis e tintas de várias cores. A ideia é desenhar uma flor, que represente a sua vida. Nessa flor o seu passado será representado pelas raízes, o seu presente será o tronco e os ramos principais e, as pétalas serão o seu futuro. Desenhe a sua Flor dando a ela a forma que quiser, a textura e a cor que considera mais condizente com a sua vida, com o seu passado, com o presente e com as ideias e propósitos, que você tem para o seu futuro. Quando terminar de desenhá-la, dê uma boa olhada em sua arte. Pense nos sentimentos que ela lhe dá. Você gostou? Não gostou? Talvez haja coisas no tronco ou nos galhos e pétalas, que você gostaria de mudar. Talvez você goste dela do jeitinho que ela está. Caso queira fazer mudanças, pense em como pode mudar sua vida, suas metas, sua rotina. Olhe para sua arte! Pense em como esse pr

Sou a Casa Positiva

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Olá, Pessoa Positiva! Meu nome é Milena Batista Mendonça, sou psicóloga desde 2007 e minha prática profissional me emociona, me estimula intelectualmente e me dá sentido! Durante minha graduação em Psicologia, com a intenção de continuar meus estudos em Psicanálise, decidi que iria me especializar na Capital Mundial da Psicoterapia: Buenos Aires. Dentre os diversos cursos de mestrado ofertados pelas universidades "porteñas", descobri a Psicologia Positiva, me apaixonei à primeira vista e, em 2010, me tornei a primeira brasileira(o) Mestra em Psicologia Positiva. Num mundo onde, segundo dados oficiais, existem apenas 3 psicólogos para cada 100.000 habitantes, a criação da Casa Positiva é a minha contribuição, para ajudar a quebrar os preconceitos e medos que ainda existem em torno da terapia psicológica. Me sinto realizada por trabalhar com o que amo e, principalmente, por poder ajudar as pessoas em seus processos de autoconhecimento! Se você chegou até aqui, seja bem-vinde! P

Tudo o que você precisa saber sobre a Psicologia Positiva

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A Psicologia Positiva é um movimento recente dentro da ciência psicológica, que visa fazer com que os psicólogos contemporâneos adotem "uma visão mais aberta e apreciativa dos potenciais, das motivações e das capacidades humanas”. Enfatizando mais a busca pelo potencial humano, que o estudo das doenças mentais. Ela traz como um de seus fundadores Martin Seligman, um psicólogo estadunidense. Professor da Universidade da Pensilvânia, Psicólogo, Ex-Presidente da Associação Americana de Psicologia. Autor de contribuição significativa na área de Psicologia Positiva, Seligman desenvolveu um sistema de classificação para os aspectos positivos, destacando as forças e o caráter denominados “Values in Action (VIA) – Classification of Strengths and Virtues Manual”. Como abordagem psicoterapêutica, a Psicologia Positiva estuda as emoções positivas, os traços positivos do caráter, os relacionamentos positivos e as instituições positivas. Ao contrário de outras abordagens da psicologia tradicio

Descubra o caminho para uma vida mais produtiva e menos exaustiva

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Você pode estar se perguntando: “Mas Milena, dá para ser produtiva sem ficar exausta?”. Claro que sim! Especialmente porque o objetivo da produtividade não é te esgotar física, intelectual e emocionalmente. Muito pelo contrário. Produtividade é conseguir cumprir as suas tarefas com eficiência, satisfação e alegria. Tendo isso em mente, o caminho rumo à uma vida mais produtiva e menos exaustiva, começa com a aplicação desses 4 passos: 1. PRIORIZAR Olhe para a sua lista de afazeres e se pergunte: “Quais itens são mais importantes ou precisam ser feitos logo?”. Começar por eles vai reduzir a sua ansiedade . 2. DISTRIBUIR Você não precisa (nem deve) fazer tudo em um dia só. Distribuir os afazeres estrategicamente, pensando nos prazos e no seu tempo disponível, te trará diariamente a sensação de dever cumprido, sem te esgotar. 3. DIZER NÃO Tudo bem dizer não ao que atrapalha seus objetivos e metas. Ou que simplesmente não se encaixa nas suas demandas. Lembre-se:  É mais saudável dizer NÃO,

Aprenda a usar fotos como uma ferramenta terapêutica

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Tire uma foto dos seus momentos marcantes, dos alegres e também dos tristes. Depois pegue uma xícara de chá, observe a fotografia, acolha os seus sentimentos e lembre-se: ser humano significa sentir. Sentir muito, sentir pouco e às vezes vários sentimentos de uma vez só. Às vezes até sentimos que a estação daqui de dentro, nem é a mesma da do lado de fora. Essa fotografia aqui, foi de um dia que invernou por aqui. Um dia bem triste! Me lembro que tirei a foto, porque sabia que quando essa estação passasse, eu lembraria com carinho desse dia. Mesmo que no momento eu acreditasse que o sol nunca mais apareceria, eu sabia que ele voltaria para casa. E no fim, ao lembrar desse dia, a alegria da superação reinaria. Isso ainda não aconteceu, mas eu sei que vai. Olhar para essa foto me faz refletir confiante sobre isso. Registre seus momentos, suas fases, seus ciclos. Eles são pequenos brotos crescendo da terra. Somos como flores em um pequeno universo, onde tudo tem um propósito e um fim. Exp

6 passos para ajudar uma criança que sofre abusos

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  Desde que me tornei mãe, tenho notado o quanto a sociedade é impiedosa com as nossas crianças.  Um exemplo claro é a naturalização de falas como "eu não gosto de crianças". Imagine essa frase em outro contexto, sendo dirigida a pessoas negras ou a mulheres: "Eu não gosto de negros", "eu odeio mulheres". Dispara um alerta imediato, né? A violência aos pequenos é tão grande e tão velada, que existem lugares onde a sua entrada é proibida. Existem hotéis que não hospedam famílias com crianças, restaurantes que não as aceitam e, quando aceitam, raramente são inclusivos, tendo ambientes pensados para elas. O que esperar de uma sociedade em que as crianças não são ouvidas? Elas são a parcela da mais vulnerável da nossa população. São diariamente tratadas como objetos, como pertences, além de serem coagidas e obrigadas a uma obediência cega. Por esses e vários outros motivos, precisamos estar atentos e preparados para ajudar crianças que sofrem abusos. Os 6 pass

O tempo é sua morada

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“Toda pena um dia passa E o amor vira certeza O tempo é sua morada” - Canção de Francisco, el Hombre 🎵 O homem não é dono da sua própria casa. Há coisas nessa casa que nós colocamos embaixo do tapete, há coisas nessa casa que nós repudiamos para “sermos”. A autocompaixão nos permite cuidar desses espaços comumente renunciados. O que anda renunciando para ser?⁣ Vale a mesmo a pena se esquecer? “Se o vento te levou, o tempo é sua morada Não vou esquecer Não vou esquecer Vou te celebrar” ⁣ Positivamente,⁣ Milena Mendonça 🌻 📸 registro positivo do Grand Central Terminal em Nova York, em setembro de 2019. Na minha última viagem de férias.  

Tá tudo bem! Pratique a autocompaixão no trabalho

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  Adquirimos um modo de sobrevivência no mundo moderno que é ser muito bons na autocrítica. Acreditamos que é preciso garantir que nada que nosso pior inimigo possa nos dizer já não tenha sido admitido integralmente por nós; nos tornamos especialistas na arte do ódio a nós mesmos.   Em resposta a diversas situações profissionais, passamos a nos desprezar ao ponto de não conseguirmos mais reagir. Para diminuir essa probabilidade, devemos explorar um estado emocional bastante temido pelos ambiciosos: a autocompaixão.   No ambiente de trabalho, ter a habilidade socioemocional da autocompaixão faz de você um profissional presente, atento, motivado e principalmente resiliente.    Tá tudo bem! Sim, você tem a permissão de ser um pouco mais gentil com você mesmo.   Se punir diante de uma falha, se culpar ou curtir o fracasso, não o tornará uma pessoa melhor, muito pelo contrário, vai sempre alimentar a sensação de que não sou competente. Identificar ainda o que te leva a uma

Suas escolhas são -de fato- livres?

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Elas atendem às demandas do seu “Eu verdadeiro” ou do seu “Ego”? O caminho da liberdade deveria ser óbvio, mas não é tão fácil assim, não o vivemos diretamente. Nossa mente se divide no que “vemos” de dentro de nós mesmos e chamamos de Eu, e de quando “olhamos” através da expectativa do outro, do mundo externo (seja para agradar, para pertencermos ou nos envaidecermos) o que chamamos de Ego. Assim, devido a todos os nossos anseios externos, e da pressão de pertencermos ao mundo, vivemos a partir de um ego que criamos pouco a pouco. É muito difícil esse processo de desapego para vivermos autenticamente. Automaticamente passamos a olhar tudo na lógica do “Eu e o resto”. Porém, não existe essa dissociação. A pétala pode dizer “eu sou uma pétala”, e também “eu sou uma Flor”. A separação é uma criação mental e cultural, nada existe separado de nada. Intersomos. Quando nos apegamos ao ego, nasce nossa identidade cristalizada e com resistência à mudança, uma falsa sensação de liberdade. No en
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Sermos verdadeiros com nós mesmos ajuda a entender melhor nossos sentimentos e é o primeiro passo para a cura. Não podemos tratar o que não conhecemos.   
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O despertar da consciência de si mesmo é o primeiro passo do processo de mudanças. 🌱 Para que haja transformação é necessário que possamos entender como somos, onde estamos e como queremos ser.  

Tudo bem se...

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  Permanece tudo bem se: você sair da dieta, a casa bagunçada, o estudo atrasado, a falta de motivação No seu momento: a dieta voltará, a bagunça ficará arrumada, o estudo ficará em dia e a motivação te fará fazer coisas inacreditáveis. Permita-se vivenciar o seu processo! Cecília Brayner e Denielle Novaes

Até onde respondo por mim no trabalho?

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Ser responsável por algo ou alguém indica (ou pelo menos deveria indicar) um nível alto de exigência e compromisso consigo e com o outro, seja esse outro pessoa, instituição, animal, ou qualquer outro ser. Discutir sobre a responsabilidade traz o tom de papel ativo sobre minha vida, iniciando por um processo de percepção de si mesmo, seguido por um processo de tomada de consciência para então desembocar em mudanças de atitude. Em outras palavras, ser ativo nos processos decisórios da minha vida é assumir as rédeas das situações, é “não deixar a vida me levar”, mas guiar os caminhos por onde quero e preciso me estabelecer enquanto sujeito em desenvolvimento. Quando projetamos isso nas relações de trabalho, podemos facilmente relacionar a responsabilidade à autonomia e nos questionar: até onde posso responder por mim mesma? Tenho autonomia para tomar decisões a partir do meu referencial do que é mais indicado para este momento da minha equipe ou do meu próprio trabalho? Até neste exemplo

O que é autoconhecimento?

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Eu te pergunto, você acha que se conhece a fundo? Se a resposta for sim, parabéns por isso, mas tenho certeza que você pode se aprofundar um pouco mais para se conhecer melhor; Por outro lado, se a resposta for negativa, então te darei algumas dicas que irão ajudá-lo no caminho do autoconhecimento. Para Freud, o que temos consciência sobre nós mesmo é só a ponta de um imenso iceberg. Toda a parte do iceberg que está “abaixo do nível do mar” é inconsciente. Autoconhecimento é conhecer-se de forma verdadeira, sincera, honesta e realista, fundamental para melhorar o bem-estar emocional, sendo um dos pontos fortes da inteligência emocional e é a chave para o desenvolvimento pessoal. Exercícios de conscientização e autoconhecimento: 🧘🏽‍♂️ Pratique Mindfulness (Atenção Plena) 📖 Faça um diário das suas emoções 👥 Faça terapia 🎁 Abaixo te ensino uma atividade arte terapêutica que utilizo nas minhas sessões, vai lá ver. Gostou das dicas? Positivamente, Milena Mendonça 🌻 📸 registro positiv

A artesã de bonecas e sua fábrica de autoconhecimento

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Júlia é uma senhora que viveu uma vida inteira confeccionando e brincando de bonecas. Quando criança, passava horas criando, fantasiando, se divertindo e trocando memórias afetivas com sua mãe e amigas através da brincadeira de bonecas. Júlia foi crescendo, conheceu coisas novas, pessoas novas, mas suas bonecas estavam sempre ali, acompanhando seu desenvolvimento. Durante muitos momentos da adolescência, Júlia brincou de boneca para se conectar com sua própria essência e para se autorregular, pois as bonecas tinham um papel fundamental na sua vida: elas a acolhiam e, todas juntas, viajavam por vários lugares, incluindo a “Ilha EU SOU!” Ao longo da vida, Júlia percebeu que as melhores viagens foram justamente aquelas feitas para a “Ilha EU SOU!”, nas quais ela foi sanava dúvidas, identificava angústias, descobria necessidades emocionais e muito mais... Toda vez que Júlia voltava da “Ilha EU SOU!”, Júlia sentia-se mais fortalecida e consciente do que precisava fazer por si própria. Até q

Ser livre para ser

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“Ser livre para ser”... ou seja, desenvolvendo autoconhecimento, para florescer. Intuitivamente, criei um método terapêutico para que a entrada em análise de meus pacientes pudesse acontecer de maneira mais fluida, mais rápida, mais criativa e lúdica. Me inspirei no termo “Florescer” da Psicologia Positiva, “as pessoas são como flores e florescem como elas”. Foi assim que surgiu o Projeto Terapêutico Flor e Ser. O projeto foi tão bem recebido no meu consultório, por meus pacientes! Vi resultados realmente impressionantes. Pacientes que antes demoravam em média 2 anos para entrarem em análise, agora (depois do Flor e Ser) entram em análise com 2 meses. E assim, olhando pra fora, conhecendo o florescimento das flores, foi que desenvolvi o projeto e pude ajudar meus pacientes a potencializarem seus processos de autoconhecimento.  Se interessou pelo Projeto? Tenho um canal exclusivo para o Flor e Ser. Nele falo sobre as Flores e Seres, dou dicas terapêuticas e conto um pouquinho mais sobre

A nova marca

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Um novo tempo tomado pelo espírito da esperança. 💚 Já viram a nova marca da Casinha? Me sinto abraçada por esse coletivo positivo! 🌈  Milena 🌻 “Leva o arco-íris em cada fio do cabelo. Em sua pele, madrepérolas hesitantes pintam leves alvoradas de neblina. Evaporam-se-lhe os vestidos, na paisagem. É apenas o vento que vai levando o seu corpo pelas alamedas. A cada passo, uma flor, a cada movimento, um pássaro” Cecília Meireles  

Sinais de esperança

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  Esteja atento aos sinais que a vida lhe dá. ✨ O brilho multicolorido da esperança surge quando se menos espera. E pra mim, hoje, ele já apareceu duas vezes! 🌈 🤩 Isadora 🌷

Toda criança é um artista

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  "Levei quatro anos para pintar como pintores do renascimento, e uma vida inteira para aprender a desenhar como uma criança.” Picasso. De fato, em suas obras vemos isso. Ao longo dos anos, do desenvolvimento de sua técnica, o esforço dele em simplificar sua arte, em deixá-la mais lúdica, menos real, mais divertida para seus admiradores. Representado por simplificações típicas de desenhos infantis. Crescer dói, talvez porque aos poucos vamos matando nossa criança interior, enrijecendo nossa forma de pensar, de olhar o mundo, de nos expressarmos, acreditarmos que quanto mais distantes do simples, do lúdico, mais "crescidos" somos. Picasso afirma que toda criança é um artista, “o problema está em como continuar a ser um artista enquanto crescem”. Já pensou sobre como expressa o seu fazer profissional? O que a seu trabalho comunica ao mundo? Como comunica? Se esforça para simplificá-lo ou para torná-lo mais complexo? PositivaMente, Milena Mendonça 🌻 🖼 Obras de Pablo Picas

Ballet é terapia

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Sobre os benefícios terapêuticos de dançar. O ballet me divertindo, sendo mais do que uma arte, um movimento, sendo terapia pra minha alma @janyllaballet 🌸. Milena 🌻  

A sorte existe

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Para que possamos contar a sorte é necessário muito mais do que amuletos, precisamos contribuir na construção de um ambiente que propicie coisas boas acontecerem. 🤞🍀🌈 O amuleto mágico está dentro de cada um de nós, através da capacidade de transformar e aproveitar oportunidades.  A sorte existe! ✨  

O Florescer na pele

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  Mais um paciente tocado pelo projeto Flor e Ser 🌸 marcando na própria pele o seu florescimento 🌱😍. Milena 🌻