5 de dezembro de 2018

Como alcançar a felicidade segundo a psicologia positiva.


Por  Milena Mendonça, psicóloga. 

Em contraposição a psicologia clínica tradicional, centrada em psicopatologias, a psicologia positiva objetiva descobrir e potencializar o que nos faz feliz, entendendo que saúde não é meramente ausência de doença e sofrimento, e sim o bem-estar psicológico e a sensação de plenitude.


Segundo o modelo da psicologia positiva, que utiliza conceitos budistas e da psicologia humanista, Martin Seligman (considerado o pai da psicologia positiva) propõe em seu livro “A autêntica felicidade”, em 2011, três vias essenciais para alcançar a felicidade:
- A vida prazerosa
- A vida engajada
- A vida significativa

A vida prazerosa é aquela centrada em experimentar o máximo de emoções positivas possíveis, ou seja, todo tipo de prazer. Essas emoções positivas podem ser experimentadas através de prazeres imediatos (exemplo, saborear uma boa comida), também através de lembranças (rememorando momentos ou logros positivos), ou imaginando um futuro de conquistas. As lembranças, antecipação ou visualização dos prazeres amplificam as emoções positivas. O prazer é sem dúvida um dos caminhos para a felicidade, porém recorde que prazer não é sinônimo de excesso. Esta via tem um grande inconveniente, que é a rapidez com que as pessoas se acostumam ao bom, porque as emoções positivas vão diminuindo. Afinal, "só sabe o que é alegria, quem conhece a tristeza”.

A vida engajada consiste em encaminhar nossas fortalezas pessoais para a consecução do maior número de experiências positivas possíveis, assim devemos identificar ditas fortalezas pessoais e focar nossas ações para objetivos previamente estabelecidos. Uma vez detectado tudo aquilo que nos faz bem, que gostamos, devemos colocar isso em prática em trabalhos ou atividades de uma maneira que nos proporcione um grande bem-estar. Neste ponto é muito importante o conceito “flow” (fluir) juntamente com a atividade para alcançarmos a felicidade.

A vida significativa consiste em dar um propósito a nossa vida, ou seja, direcionar as fortalezas pessoais humanas para uma causa maior, um significado, algo que nos transcenda. Por exemplo, fazer parte de uma ONG, de associações comunitárias, esportivas, culturais, etc. Em outras palavras, usar nossas habilidades a serviço de uma comunidade, dos demais, de maneira altruísta (outro conceito importante para a psicologia positiva). Este tipo de atividade aumenta a satisfação pessoal e o sentimento de felicidade.

O objetivo desses três caminhos para a felicidade, complementares e não excludentes, é o mesmo: aumentar nossa satisfação e plenitude com a vida. Se você tinha motivos para ser infeliz, estou dando vários para que você passe a ser feliz e, mais que isso, para que cultive essa felicidade. Prazeres, engajamento, propósito… Comece agora.
Com carinho, Milena.